冬季寒冷，人類為了保暖，身體機能減肥會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不願意去運動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以冬季減肥便成了人們一直在討論的熱點問題之一。
1、加強肌肉鍛煉
我們的身體在不斷地燃燒卡路裡，即使是在什麼都不做的情況下。那麼，為什麼我們還會發胖呢?因為當你攝入的熱量高於消耗的熱量時，也就造成了脂肪的堆積，而肥肉，也就自然會找上門了。
不要害怕肌肉會讓你變成難看的“肌肉女”，研究表明，體內的肌肉含量越多，脂肪的燃燒也就會越快。所以，想要加快減肥的速度，就要加強肌肉的鍛煉。而力量訓練就是增多肌肉的最有效方法。另外，在進行有氧運動前先做一些力量訓練不僅能加快脂肪的燃燒，還能防止運動時拉傷身體的風險哦！
2、飲食要均衡
如果你為了減肥而過度節食，那就只能越減越肥了。當你每天攝入的熱量減重不到1000大卡的時候，體內的新陳代謝也就會減慢，而脂肪燃燒也就會停止。要知道，脂肪的燃燒也是需要能量的，而過度節食只會導致你堅持不住的時候暴飲暴食哦！只有均衡飲食才是健康減肥之道。
3、荷葉灰減肥
荷葉灰是由明代戴思恭所創，專門針對頑固性肥胖，服用一個月，體重可以下降10多斤，而且沒有副作用。書上的制法是這樣說的：“燒存性，研末，收貯備用”。荷葉灰對減肥有很強的功效，減肥降脂，尤其對這種頑固性肚腩有很好的效果，荷葉灰是可以自己在家制作的，因為制作工藝復雜，最近，江西贛州出現大量假黑色荷葉灰來以次充好，主要特征是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
4、 補充足夠水分
體內缺水會影響到正常的血液循環和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人，一定要堅持多喝水，中醫減肥每天早晨醒來就可以為自己准備一杯溫熱的蜂蜜水，既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動，平時在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。
5、拒絕高熱量零食
即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那麼還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防
6、喝瘦身飲品纖體茶
減肥食譜裡面除了吃以外，喝也是不能少的。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡單一杯就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路裡的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。這是不費吹灰之力就能減輕體重的減肥方法呢！這也是絕大多數成功瘦身的網友反映最為強烈的一條，網銷售火爆的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”的純天然中草藥瘦身茶。據掌櫃 月兒普洱茶說，這個“宓妃洛神快速瘦身湯”是一個老中醫的一個茶療方子，采用純天然的花草配方，屬於純天然中草藥調理瘦身，通過由內而外對身體進行調理，轉化體內多余的堆積脂肪，從而達到瘦身的目的，是一種全新保健見效快的瘦身方法！
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