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　　黑龍江飛飛媽：食補加藥補

　　東北有名的是人參坐月子，可人參這種大補之物可是不能隨便吃的。我做月子時，常聽老人們說人參活血補陽，不利於產後子宮的恢復，嚴重可能造成大出血，因此人參一般都是在一周以後才慢慢加的，而且量也不能太多。家人偶爾也會在雞湯裡放一些當歸、黨參類溫和的補藥。

　　我還聽說我們這兒的孕媽咪有的會把自己的胎盤吃掉。把胎盤用開水汆燙去血，切成小塊，慢慢焙干，然後用米舂把胎盤小塊研碎成粉末，一天服用兩次，每次一小勺，不過我可沒那個勇氣去嘗試。

　　其實新媽咪產後不適宜服用大補的中藥，就比如說人參。但可以適當配服枸杞子、當歸、首烏等溫補的中藥，注意不要自己給自己補，最好請中醫配方。如今，人們的營養越來越好，月子餐新媽咪產後一般只要正確調養，不一定需要藥補。

　北京豆豆媽：各種方法來發奶

　　坐月子時，全家人圍著轉，月子餐更是花樣百出。早飯和大家差不多，饅頭、花卷、豆漿稀飯，午飯和晚飯總是變著花樣弄，但好遺憾的是北京的產婦被規定要吃得淡，很多美味因此大打折扣。

　　月子裡的頭半個月我幾乎沒什麼奶水，於是大家輪番上陣，雞湯、羊肉湯、牛肉湯、魚湯、甲魚湯……吃得我都想吐了，不過，好的是，在大家的努力下我的奶終於發出來了。

　 新媽媽如果要母乳哺育，那就應該補充足夠的水分，約2500—3000ml，因為每天要分泌700—800ml乳汁。

　　河南甜甜媽：大補特補
　　坐月子時，家裡買了不少烏骨雞，說是大補。老一輩說大部分蔬菜比如韭菜、大蒜等可能導致回奶，而且會影響奶水質量。不過茄子是例外，對催奶有好處。於是，我幾乎天天都和茄子來個約會。
　　為了補身體，家人們每天讓我吃雞肉喝雞湯，每天五六頓的樣子，哎，做完月子人跟吹氣球一樣胖乎月子中心乎圓滾滾的，體重竟然和臨產時一樣了。
　　我平時的點心一般是米粥和饅頭， 還有紅棗。我媽還不時的烙芝麻餅給我吃，說芝麻對哺乳有好處。

　　月子裡，母乳喂養的新媽媽要補充足夠熱量及優質蛋白質、維生素、礦物質、纖維素豐富的食物，但切不可營養過剩喲。優質蛋白多來自於水產品，纖維素來自蔬菜、水果，因此可以多吃些。而紅棗湯對產後貧血、氣血虛弱及產後調養，也有明顯效果，但也要注意適量食用。

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　　很多新媽媽一直在糾結，坐月子是在婆家還是回娘家月子餐?其實，只要記住了這些，在哪都一樣！這些食物，不光是開胃、催乳，還能促進傷口恢復。一定要給老公，婆婆看看~

　　豬腳姜，廣東產婦坐月月子中心子時必吃的傳統滋補美食。它具有健脾胃、補氣血、通乳汁、散瘀血之功能。在廣東，如果家有產婦的話，一般都會在分娩前一個月把豬腳姜准備好，任憑豬腳、姜和坐月子雞蛋在甜醋中泡浸一個月後再吃，這樣會效果會更加顯著。
　　食材：豬腳1000g、姜500g、甜醋3000g、紅糖適量、雞蛋適量
　　做法：
　　1。豬腳洗干淨，切成塊，焯水，取出，用清水衝去浮沫。
　　2。鍋燒熱，放入豬腳，干鍋不停翻炒豬腳，直至豬腳呈很干爽狀，撈起
　　3。姜去皮切塊。放開水鍋中煮5分鐘。
　　4。取出，放進鍋中煸至兩條有焦焦的感覺。
　　5。雞蛋煮熟，去殼備用。
　　6。甜醋倒進砂鍋中，大火煮開後加入炒好姜塊。
　　7。加入豬腳、雞蛋、紅糖，大火煮開轉中小火繼續1小時，熄火。
　　8。第二天就可以吃了，被甜醋泡了一個晚上的豬腳已經很軟綿。

木瓜燉鯽魚：這款湯很適合坐月子裡吃，鯽魚的營養不多說，只要是產婦，人人都吃，又下奶。
　　食材：鯽魚500g、木瓜1個、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊
　　做法：
　　1。木瓜去皮去籽切塊，姜切片。
　　2。鯽魚處理干淨，在魚鰓下和魚尾各切一刀，抽出腥線。
　　3。鍋裡刷一層油燒熱，放入鯽魚中火煎制。
　　4。放入料酒煎至兩面金黃。
　　5。煎好的魚放進砂鍋放姜片，倒入適量的開水，大火煮15分鐘。
　　6。放入木瓜塊繼續煮15分鐘，放入鹽調味，撒上黑胡椒。

　 冬瓜荷葉煲老鴨：這款湯很適合坐月子裡吃，剛生完寶寶，產婦身上水腫還沒消下，而冬瓜是利尿的，是消腫佳品，和鴨肉一起燉，補而不膩，營養是相當的好呀。
　　食材：鴨 400g、冬瓜200g、荷葉15g、陳皮5g、鹽2g、花雕酒25ml
　　做法：
　　1。鴨洗淨，切塊
　　2。冬瓜去瓤後切片
　　3。荷葉洗干淨，剪段
　　4。炒鍋燒熱，鴨放入鍋中煎至變白
　　5。倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂鍋中
　　6。加入冬瓜、荷葉、陳皮，加清水沒過鴨，加蓋，小火燉1小時即可。

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