日常上班沒有時間減肥？那麼就要學會減重把握住假期的時間，雖然時間不長，只要選對方法也能達到目的，分享4個健康減肥方法，讓你輕松把握時機，減肥毫不費力。
現代人的工作和生活總是特別的忙碌，雖然身上的贅肉在一點點的增多，可是真的沒有時間和精力再去做運動了。難道真的要讓自己一直胖下去嗎?其實周末或者是節假日待在家中，我們還是有一些不費力氣的小竅門可以幫助自己減肥。
很多時候，減肥並沒有想像中的減肥那麼困難，我們都希望自己能有一個苗條迷人的身材，所以把懶惰暫且放下來，下定決心並且把握好機會，將減肥進行到底吧。
一，選對健康飲品
我們都知道想要減肥的話就一定要多喝水，喝水不但可以預防飢餓感出現，而且還能加強身體的血液循環，重要的是水是沒有熱量的哦。可是也有很多人喜歡把果汁飲料作為日常的飲。
二，累積運動一小時
在家休息的時中醫減肥候，我們的時間是可以自由支配的，所以平時沒有時間進行的運動也可以在這個時候來進行。一般我們會選擇一些簡單的有氧運動，在家裡空間比較大的地方跟著音樂跳操或者是做瑜伽，都是非常不錯的選擇。
三，荷葉灰減肥
荷葉灰是一個古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫學家戴思恭所創，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強的減肥效果，尤其是對減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個：
1）荷葉灰能去除痰濕
痰濕是中醫中一個重要的概念，實際上中醫認為痰濕就是肥胖的主要原因，所以，減肥首先就要去除痰濕！
2）荷葉灰能自然調節你的飲食結構
有專家認為喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小。
因為荷葉灰減肥效果很好，制作方法又比較復雜，新聞爆出江西贛州出現大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
四、准備低卡小零食
在家裡面休閑放松，如果不吃一些小零食會讓心情大打折扣。其實我們可以自己動手制作美味健康又低卡的食物，例如把自己喜歡的水果切成小塊。
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